导语：冬天用力吃，钙是黄豆的2倍，鸡肉的7倍，提出中老年东说念主常吃赌钱赚钱app，腿脚有力又硬朗
寰宇好，我是傻姐好意思食，冬天是进补的最好时节，尤其对中老年东说念主而言，合理的饮食不错匡助保持膂力，增强免疫力。联系词，跟着年岁的增长，躯壳的吐旧容新逐步变慢，消化系统的功能也会有所松开。因此，冬季的饮食搭配必须愈加邃密，领受既养分丰富又不易形成肠胃职责的食材至关遑急。今天，我思为寰宇保举一种十分适应中老年东说念主食用的食材——芸豆，也叫作念豆角。它不仅养分丰富，口感鲜好意思，还能匡助改善腿脚的力量，让咱们在凉爽的冬天照旧保持活力。
芸豆的养分价值十分高，其中最值得一提的是它的钙含量。你知说念吗？芸豆的钙含量居然是黄豆的2倍，鸡肉的7倍多！这关于需要补充钙质的中老年东说念主来说，险些是一个自然的“钙库”。钙不仅对骨骼健康至关遑急，还能有用珍摄骨质疏松等问题。跟着年岁的增长，东说念主体的钙流失加快，尤其在冬季凉爽的天气里，合适增多钙的摄入量尤为遑急。而芸豆恰是一个十分好的领受。
除了钙含量丰富，芸豆还含有多量的植物卵白、膳食纤维、维生素C和矿物资。它的卵白质含量不仅比很多蔬菜高，何况植物性卵白更易于消化继承，不会给肠胃带来过大的职责。此外，芸豆中的膳食纤维对促进肠胃蠕动、改善消化也有很好的恶果，关于中老年东说念主来说，是匡助保持肠说念健康的理思食材。底下，我为寰宇共享一款我家常作念的芸豆饺子的家常作念法，一王人来望望吧。
【芸豆饺子】
准备食材：芸豆、五花肉、葱、酱油、生抽、盐、味精、面粉、食用油
【具体作念法】：1、先将芸豆摘去两侧的硬筋，清洗干净。锅中加水和极少盐，水开后放入芸豆焯水。（豆角类的蔬菜里都含有皂素，焯水不仅不错有用去除皂素也不错去除豆腥味。）
2、焯水后的芸豆捞出晾凉然后切碎。取适量五花肉剁成肉馅，手工剁出的肉馅吃起来有颗粒感，汁水也更丰富一些。
3、肉馅剁好后放入盆中，加极少料酒、盐、葱姜末，搅动均匀腌上20分钟支配，让肉馅愈加入味。将芸豆放入肉馅中，再加适量盐和花生油，用筷子充分搅动均匀，调味品不要加太多，以免影响豆角的鲜好意思滋味。
4、取一个饺子皮，放上适量菜馅握好，一个神似元宝的饺子就包好了。饺子帘上撒极少玉米面（不错幸免饺子粘底），放上包好的饺子。
5、锅中加水，大火烧开后下入饺子，边下边用勺子背，率性股东饺子，防护粘锅，待饺子雀跃后加一碗冷水，再次煮开后再次加碗冷水，一般煮三个开就不错了，待第三次水雀跃饺子浮起后，就不错关火捞出了。
这说念芸豆饺子不仅口感鲜好意思，馅料丰富，何况富含卵白质、钙质和膳食纤维，是一说念十分适应中老年东说念主的养分餐。
冬天别只会吃大白菜饺子了赌钱赚钱app，试试芸豆饺子吧，竣工让你大饱口福。但愿通过这篇著作，寰宇对芸豆有了更深的了解，也能在凉爽的季节里，借助芸豆的匡助，保持健康、活力四射的躯壳情景。让咱们在这个冬天，用可口和养分呵护我方和家东说念主，健康过冬，活力满满！
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